什么时候吃水果减肥?什么时候不适合吃水果?

　　日常生活中很多人都喜欢吃水果，水果中往往含有丰富的纤维素、维生素、以及多种微量元素等成分，日常食用有益于人们的身体健康，并且还具有一定的减肥作用，那么什么时候吃水果减肥?什么时候不适合吃水果呢?小编马上来为大家介绍。

　　什么时候吃水果减肥效果好?

　　1、饭前1小时吃水果：减肥者也可以在吃饭前1小时吃一些水果，因为这样可以增加饱腹感，从而可以减少热量摄入，这是由于大多数的水果中所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，从而减少总热量摄入。

　　2、饭后2小时吃水果：据相关研究表明，饭后2小时适当的吃些水果可以有效的促进消化，相关专家提出，吃水果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，因为这样可以有利于消化吸收，从而对减肥有一定积极作用。

　　哪些时间段不适合吃水果?

　　1、早上空腹不适合吃水果，因为在空腹的情况下，水果里面的所有营养会被流失，并且一些胃不好的人空腹吃水果也非常的刺激肠胃，不利于肠胃的健康。

　　2、晚上睡前不要吃水果，因为很多水果中都含有丰富的糖分，晚上睡前食用，很可能会导致肥胖，不利于大家减肥。

　　3、饭后不能立刻吃水果，水果虽然具有促进消化的作用，但是饭后立刻吃水果不仅不利于营养吸收，对肠胃也不好。

　　水果是非常健康的食物，上文为大家介绍了吃水果的最佳时间和禁忌时间，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。