秋天怎么贴秋膘?贴秋膘的注意事项

　　秋天是极好的进补时节，这样可以极好的增强身体免疫力，预防疾病，民间也常将这种行为称为“贴秋膘”，但是很多人都不知道贴秋膘该怎么做，那么秋天怎么贴秋膘比较健康呢?贴秋膘的注意事项又有哪些?小编马上来为大家解答。

　　秋天怎么贴秋膘?

　　1、多吃润肺生津食物

　　随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品;中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。

　　2、尽量食用牛、羊、鸡鱼肉

　　羊肉是秋季进补必须的食材，并且脂肪含量比猪肉低很多，所以尽量多食用一些羊、牛、鸡、鱼等肉，减少猪肉的食用;同时尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质。以虾、蟹、贝类为代表的海鲜，味道都极其鲜美，含有丰富的蛋白质和微量元素，养筋补骨，对身体有滋补的作用。

　　贴秋膘需要注意什么?

　　1、调脾在先：夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,如果一入秋就大量进补肉食,会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。因此,秋冬进补之前重要的是先调理脾胃,为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

　　2、因人而宜：每个人的体质不尽相同,中药入菜肴应因人而异,切不可认为只要是药膳,任何人吃了都能达到滋补的效果。按照中医理论,人体体质可归纳为五种体质:平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。平时可按体质因人进补。

　　3、适度进行：“贴秋膘”一定要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养。另外,有人认为中药毒性小或无毒,就不重视服用量了,买一把茴香就炒着吃,抓上一把枸杞就煮粥,拿上几根人参就煨汤,这样做不利养生。中药是很讲究用量的,量大量小直接关系着药效,不分剂量,盲目使用,会引起严重的后果。

　　秋天贴秋膘有益于身体健康，上文详细为大家介绍了贴秋膘的方法、以及注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。