秋乏有什么症状?秋乏怎么缓解?

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，很多人在秋天都容易出现秋乏的情况，让人非常不舒服，还会影响人们的日常生活，所以很多人都想缓解秋乏的情况，那么秋乏有什么症状比较好呢?秋乏怎么缓解?小编马上来为大家详细的解答。

　　秋乏的症状

　　1、易疲劳：秋乏的一个主要表现就是很容易疲劳，整天上班都感觉无精打采的，没有精神，而且总想睡觉，及时喝咖啡都没有什么作用。

　　2、口干舌燥：秋天天气本来就比较干燥，和刚刚过去的夏季来比，人们很容易感觉口干，而且严重的还会出现咳嗽咽喉疼痛等等。

　　3、睡眠质量差：秋乏还有一个表面就是白天没精神，困得很，但是到了晚上缺很难入睡，长时间这样就成了恶性循环，第二天精神更是不好。

　　秋乏的缓解方法

　　1、多吃富含维生素的食物：作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

　　2、多晒太阳：秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，疲倦、精神不振。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。

　　3、热水泡脚：在我们的脚底下有全身的经络，热水泡脚可以舒经活络，可以改善血液循环，秋乏不妨睡觉之前热水泡脚，或者根据医生的知道中药材煎水泡脚，这样不仅可以消除疲劳还有助于睡眠。

　　秋乏是秋天常见的情况，上文详细为大家介绍了秋乏的症状和缓解方法，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。