冬季养生的健康小常识，冬季养生有很多注意事项

　　冬季气候寒冷，很多身体免疫力低下的人，在冬天都是很容易生病的，想要避免冬天生病，大家在冬季一定要注重养生保健，那么大家知道冬季养生的健康小常识都有哪些吗?另外，冬季养生有很多注意事项大家都知道吗?快了解一下吧!

　　冬季养生小常识

　　1、多喝水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

　　2、早睡：冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精吗，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

　　3、适当运动：改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。冬季养生的注意事项

　　冬季养生的注意事项

　　1、注意饮食：冬季宜饮热食，但燥热之物不要过食，不要急饮热汤;对于体弱的人，饮食宜温热、熟软，忌粘、硬、生、冷，同时注意不过食。

　　2、注意不要胡乱进补：一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

　　3、注意保暖：人们的脚部和头部都需要保暖，如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低;如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。

　　上文详细为大家介绍了冬季养生小常识、冬季养生的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。