长期吃红薯对身体有什么危害？红薯放在这个时间吃最好

　　红薯是一种高产且适应性强的粮食作物，也一种营养丰富且很受大家喜欢的粗粮。红薯除了可以直接食用外，还是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料。那么长期吃红薯对身体有什么危害？红薯什么时间吃最好？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　长期吃红薯对身体的危害

　　1、红薯里面含有了很高的糖分，如果吃提多的话就会产生大量的胃酸，胃酸过多容易让人“烧心”的感觉，还可能会出现胃酸反流，自然而然的就会吐酸水了，严重的还会灼伤食道。

　　2、红薯里面含有了很多的糖分，而我们的身体对于糖分的吸收是有限的，或者说一时之间是吸收不完太多糖分的，剩下的糖分就会在我们的肠道里面发酵，因此很容易肚子不舒服。

　　3、红薯里面含有一种特别的氧化酶成分，它在胃肠道里面会产生二氧化碳，所以如果说长期过多吃红薯，就会引起腹胀、放屁以及打嗝的不良反应。

红薯什么时间吃最好

　　红薯什么时间吃最好？

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

　　提醒：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上，另外，红薯不宜吃得过多，如果吃的过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。更重要的是，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

　　以上就是小编为大家带来的长期吃红薯的危害以及吃红薯的最佳时间介绍。红薯虽然营养丰富，对健康有益，但是长期、过量食用也会给健康带来危害。由于红薯吃多了会导致腹胀、烧心等症状，因此最好在中午食用比较好。