鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋吃?鹌鹑蛋每天吃几个好?

2020-12-17 09:54:25来源:三顶网

鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋吃?鹌鹑蛋每天吃几个好?

  鹌鹑蛋是非常营养的蛋类食材,和鸡蛋一样,也含有丰富的营养成分,适量食用有益于人们的身体健康,很多人认为鹌鹑蛋和鸡蛋都是蛋类食物,所以两者是可以相互替代的,那么鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋吃呢?鹌鹑蛋每天吃几个好?

  鹌鹑蛋能不能代替鸡蛋

  鹌鹑蛋不能完全代替鸡蛋;

  鹌鹑蛋和鸡蛋虽然都是非常营养的蛋类食物,两者的营养成分也比较相似,但是鹌鹑蛋却不能完全替代鸡蛋,因为鹌鹑蛋和鸡蛋的维生素含量、以及一些微量元素的含量都是不同的,并且胆固醇也比鸡蛋高一些,在一些情况下,吃鸡蛋比吃鹌鹑蛋更好。

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  鹌鹑蛋一天适合吃几个

  每天吃鹌鹑蛋不能超过5个;

  鹌鹑蛋虽然是非常营养的蛋类食物,但是也不适合大量食用,如果大家每天都想吃鹌鹑蛋的话,一定要注意食用量,不能多吃,一个鹌鹑蛋的重量在7~10克,以10克一个的鹌鹑蛋为例,可食部分为9克,能产生热量14大卡,其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质,相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小,但营养物质却很丰富,食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋,通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。

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